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冷热交换试拳脚处暑养生有良方

处暑,是二十四节气中的第十四个节气。处暑,谐音“出暑”,即这一天,三伏的小尾巴溜走,宣告暑天终止,炎热渐渐转向寒冷。 今年的处暑在8月23日,此时阳气衰退、阴气渐长,秋燥与温热结合…

处暑,是二十四节气中的第十四个节气。处暑,谐音“出暑”,即这一天,三伏的小尾巴溜走,宣告暑天终止,炎热渐渐转向寒冷。

今年的处暑在8月23日,此时阳气衰退、阴气渐长,秋燥与温热结合,人体可能会出现各种不适。如何在处暑时节正确养生,避免生病,请看安好君总结的处暑养生大全。

糯米有养阴的功效,秋季适当喝点糯米丸子汤,可以益气健脾、生津止汗。吃了后会周身发热,御寒滋补。

不少南方人习惯处暑吃龙眼,龙眼偏温性,有益心脾,补气血,滋补养气的作用,正好补充夏天人体流失的能量。

除了龙眼外,也要多吃一些当季水果,比如能利尿通便、缓解秋燥的梨子,还有抗氧化、增强肺功能的苹果以及脆甜的马牙枣。

蛋白质是我们人体的生命基础,秋季是一个增液养津的特殊时段,适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能。

由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整,每日增加睡眠一小时,可以让人保持精神,为御寒保存能量。

秋日登高,由于气候的独特性,气象要素的变化对人体生理机能还有特殊的益处。登高能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。

秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随之内收。夜间气温低,要注意胃部保暖,根据气温适时添衣,避免受凉,养护好阳气。

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作者: maiqi

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